Tips dan Cara Tetap Sehat & Menjaga Kesehatan

Memiliki tubuh dan badan yang sehat seumur
hidup adalah dambaan setiap orang. Namun
situasi dan kondisi lingkungan sekitar kita serta
bervariasinya daya tubuh seseorang terhadap
penyakit membuat hal impian tersebut sulit untuk
dicapai. Semua orang pasti pernah sakit, namun
resiko sakit dapat diminimalkan atau dikurangi
resikonya dengan memperhatikan hal-hal berikut
ini :
1. Istirahat / Tidur
Waktu yang diperlukan manusia normal untuk
tidur kurang lebih 8 jam sehari atau sepertiga
hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai usia, di
mana bayi, anak kecil dan manula membutuhkan
waktu tidur yang lebih banyak dari orang dewasa
dan anak muda. Tidur yang cukup dapat
meningkatkan daya tahan tubuh dan energi di
dalam tubuh, sehingga dapat menghindarkan diri
kita dari berbagai serangan penyakit yang
merugikan.
2. Makanan
Makanlah makanan yang bergizi secara teratur,
tidak berlebihan dan tidak kurang. Kelebihan
makanan dapat meningkatkan kadar gula dalam
darah yang akhirnya menimbulkan penyakit
kencing manis yang sangat berbahaya.
Kekurangan makan juga dapat menyebabkan
kurang gizi, darah rendah, lesu, dan sebagainya.
Perhatikan pula kandungan gizi sesuai takaran
yang wajar, karena berlebihan suatu zat tidak baik
untuk kesehatan.
3. Kondisi Psikis / Psikologi
Jangan terlalu stres dengan berbagai hal dalam
hidup anda. Buat apa susah, lebih baik kita
bergembira. Jika pekerjaan anda membuat anda
stres dan pusing tujuh keliling terus-menerus
maka sebaiknya anda mulai mencari peluang
bisnis atau pekerjaan lain yang tidak banyak
membuat anda stres. Bila anda punya masalah
ada baiknya anda bicarakan dengan orang lain
yang dekat dengan anda. Beban psikis dan pikiran
dapat mempengaruhi daya tahan tubuh yang
efeknya dapat mengundang penyakit jasmaniah
dan rohaniah. Setiap masalah pasti ada jalan
keluarnya. Luangkan waktu anda untuk sesuatu
yang menyenangkan bagi diri anda sendiri dan
jangan sekali-kali lari ke minuman keras dan
narkoba.
4. Daya Tahan Tubuh
Tingkatkan daya tahan tubuh anda dengan
mengkonsumsi berbagai makanan atau
minuman alami yang dapat menangkis serangan
kuman dan penyakit. Membiasakan diri dengan
jamu-jamuan tradisional atau sering minum teh
kental pahit setiap hari dapat mengingkatkan zat
anti oksidan dalam tubuh untuk melenyapkan zat
radikal bebas dari alam sekitar yang merugikan
kesehatan kita.
5. Ekonomi Finansial
Memiliki penghasilan yang cukup untuk keperluan
sehari-hari dan tabungan untuk masa depan yang
halal akan membuat hidup anda tenang lahir dan
batin. Jika anda masih berjuang dengan
kebutuhan dasar maka rubahlah pola pikir anda.
Bekerja sama dengan istri, suami atau kawan
anda untuk merintis sebuah usaha yang memiliki
peluang serta prospek yang baik, siapa tahu bisa
sukses dan membuat anda terbebas dari masalah
finansial. Jangan hidup boros, dan mulailah hidup
sederhana walaupun penghasilan anda besar.
6. Sosial
Hiduplah yang rukun dengan tetangga anda di
lingkungan sekitar anda. Perbanyak teman dan
relasi serta jauhi permusuhan dan segala sifat dan
sikap buruk pada orang lain. Istilahnya seribu
teman masih kurang, satu musuh
kebanyakan.sudah kebanyakan. Memiliki
hubungan yang baik dengan para tetangga dan
saudara sangat menguntungkan bagi anda,
karena mereka dapat menolong anda sewaktu-
waktu anda membutuhkannya. Pemilihan teman
juga sangat penting. Pilihlah teman yang baik-baik
yang bisa membantu anda dan tidak akan
menjerumuskan atau merugikan anda. Timbal
balik pun juga penting, di mana anda harus
memberikan bantuan pada orang lain yang
membutuhkan pertolongan. Kehidupan sosial
yang baik dan sehat dapat membuat anda rileks
dan dapat mengurangi resiko terkena gangguan
kejiwaan baik yang ringan maupu yang berat.